Im MITeinander von Lernen und Lehren, sind Lehrende immer auch Annehmende und Lernende immer auch Gebende.
In diesen Sinne geht es bei TRAIN myself darum, gemeinsam einen Weg des Austausches anzubieten, der dem Einzelnen dient und gleichzeitig der Gemeinschaft. Denn sie profitiert vom Wohle ihrer Mitglieder.
Die Philosophie hinter TRAIN myself ist die Unabhängigkeit: TRAIN myself ist unabhängig von der einen Technik, der einen Methode, des einen Vorgehens, des einen Trainers … und damit für jede und jeden erlebbar.
Im Fokus der TRAIN myself Übungen steht nicht die perfekte Ausführung einer Bewegung, sondern das Wunder in sich selbst.
ICH im Mittelpunkt: Selbst-Wahrnehmung und -Beobachtung
Der Wert der Übungen bezieht sich auf die persönliche Erfahrung im Gegensatz zum „einfach“ nur übernehmen, ohne zu hinterfragen. Es gibt keine äußere Autorität. Nur eine innere Autorität. Denn dein eigenes Innerstes kennt den richtigen Weg, Jedes Dogma, würde deiner Chance auf liebevoller Selbsterkenntnis im Wege stehen.
Angestrebt wird, im täglichen Leben dem eigenen Gefühl zu vertrauen, der Intuition liebevoll zu folgen bzw. sie für sich zu entwickeln.
Jeden Tag aufs Neue! Denn: „Disziplin ist nichts anderes, als liebevoller Sanft–Mut zu mir selbst!“
Beschreibungen zu den TRAIN myself Bewegungs- und Atemübungen finden sich im passwortgeschützten Bereich. Manchmal ist es angenehm, sich die Bewegungsabläufe noch einmal Stück für Stück genau zu vergegenwärtigen. Deshalb haben wir für unsere Mitglieder mit eigenen Zugangsdaten Beschreibungen und PDFs zum Download vorbereitet.
Richtig atmen kann uns zu mehr Entspannung führen, Stress abbauen aber auch zu einer tieferen Konzentration oder ungeahnten Leistungen verhelfen. Darum ist das Atemtraining ein wichtiger Baustein unser Übungen.
Wenn die Gedanken kreisen, Sorgen uns die Luft nehmen oder wir sehr aufgeregt sind, fällt es schwer, richtig zu atmen. Wir atmen flach und oberflächlich, fühlen uns energielos oder bekommen Kopfschmerzen. Gerade dann kann uns ein tiefer Atem wieder entspannen, neue Energie schenken und zu mehr Gelassenheit führen. Alles eine Frage der Übung!
Durch die Nase atmet man meist etwas ruhiger und länger. Man unterscheidet grundsätzlich zwischen der Bauch- und Zwerchfellatmung einerseits und der Brustatmung andererseits:
Durch die Brust- und Schulteratmung atmet man kurz und flach und lediglich der obere Teil der Lunge wird mit Sauerstoff versorgt. Müdigkeit, Kopfschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten können Folgen dieser Atmung sein.
Die Bauch- und Zwerchfellatmung bezeichnet man auch als „Vollatmung“, da das gesamte Lungenvolumen genutzt wird. Beim Einatmen schiebt sich das Zwerchfell in den Bauchraum, der sich infolge dessen nach außen wölbt. Der Körper kann so am meisten Sauerstoff aufnehmen.
Zusätzlich gibt es zahlreiche Übungen die sich durch einen unterschiedlich langen Ein- und Ausatemrhytmus unterscheiden und jeweils ihre eigene Wirkung entwickeln. Für Mitglieder mit eigenen Zugangsdaten haben wir diese im passwortgeschützten Bereich hinterlegt.
Darin liegt ein weiteres Ziel: Trainerinnen und Trainer auszubilden, die Philosophie, Übungen, Umgehensweisen und Techniken von TRAIN myself auch anderen vermitteln möchten.
Immer mit dem Anspruch, die individuelle und von der Natur gewollte Intuition liebevoll anzunehmen und anzuerkennen.
Sanft-mutig, mit liebevoller Selbstdisziplin